Cum să scapi de celulita Coapsele subțiri în 30 de zile sfaturi de exerciții

Subțiri în 30 de zile, Vițe subțiri în 30 de zile Cele mai bune exerciții pentru viței mari

Pagina principala Cum să scapi de celulita Coapsele subțiri în 30 de zile sfaturi de exerciții Blugii tăi se simt inconfortabil de strânși după Crăciun? Ai face aproape orice pentru a scăpa de celulita ta?

Din păcate, atunci când femeile se îngrămădesc pe kilograme, tinde să se așeze cu încăpățânare pe șolduri, fund și coapse. Dar vestea bună este că puteți face ceva cu privire la acele noduri și umflături nedorite.

boala autoimună care provoacă pierderea în greutate

Cum sună o pierdere dramatică de centimetri în mai puțin de o lună? Wendy Stehling, autoarea cărții Thin Thighs In 30 Days - care a vândut peste 2,5 milioane de exemplare în anii - a actualizat-o pentru femeia de astăzi.

Scapa De Burta - Rezultate In 14 Zile

Deși programul de bază rămâne fidel originalului extrem de eficient, o mână de exerciții noi și introducerea antrenamentului la intervale în secțiunea Walk Out vor distruge celulita mai eficient ca niciodată.

Urmați sfaturile experților Wendy, iar coapsele ar trebui să se simtă mai fine și mai subțiri în câteva zile. Tot ce trebuie să faceți este să vă angajați în programul meu simplu, dovedit, în trei pași, timp de 30 de zile. Nu sună inovator, dar știați că, cu ritmul și traseul potrivit, mersul pe jos poate arde peste de calorii pe oră?

Cum să scapi de celulita Coapsele subțiri în 30 de zile sfaturi de exerciții

Și când folosești tehnica corectă, mersul regulat poate tonifica mușchii inferiori și ai coapsei incredibil de repede. De asemenea, trebuie să efectuați rutina de exerciții Work Off simplă, dar extrem de eficientă, după fiecare plimbare.

Pleacă de pe coapsele clătinate Decideți traseele pe care urmează să le parcurgeți. Trebuie să trasați o selecție de cursuri de 1½, 2, 2½ și 3 mile. Pentru a elabora rapid traseele adecvate, accesați mapmywalk. Introduceți plimbarea propusă pe o hartă a zonei dvs.

Provocare de 30 de zile: cele mai bune exerciții pentru vițeii subțiri Puteți antrena viței subțiri - de exemplu, cu provocarea noastră de fitness de 30 de zile În ultimele zile, termometrul a urcat din când în când peste 20 de grade, ceea ce, desigur, vă invită să purtați ținute aerisite, ușoare, care să arate puțin mai mult piciorul. Ce se concentrează atunci?

Alternativ, conduceți mai întâi sau mergeți în jurul traseului propus și utilizați kilometrul mașinii sau, dacă sunteți pe jos, un pedometru pentru a măsura distanța. Includeți dealuri și înclinații în antrenament atunci când puteți pentru fitness suplimentar și beneficii tonifiante.

pierderea în greutate de laborator negru

Lăsați deoparte cel puțin 45 de minute ideal o oră în fiecare zi pentru Walk Off, dar nu uitați că trebuie să includeți o zi de odihnă în fiecare săptămână vă recomand luni. Puteți merge pe jos la serviciu, ieșiți la prânz pentru o plimbare rapidă - indiferent ce se potrivește. Mersul pe bandă rulantă contează și el. Mergeți întotdeauna într-o pereche de pantofi de mers sau de alergat de bună calitate, care vă lasă suficient spațiu pentru degetele de la picioare.

Provocare de 30 de zile: cele mai bune exerciții pentru vițeii subțiri

Mergeți în ritmul potrivit pentru dvs. Dacă sunteți deja destul de în formă, alternați jogging și mers pe jos pentru a vă stimula rutina. Întindeți-vă bine mușchii înainte și după exerciții. Ține-ți umerii înapoi și bărbia ridicată - privește drept înainte. Aceasta nu este o ambianță obișnuită în jurul magazinelor, așa că intensificați ritmul cu câteva crestături. Alungirea pasului vă va tonifica coapsele interioare și exterioare mai eficient.

Dacă picioarele ți se înțepenesc în timpul mersului tău sau ți se respiră scurt, încetinește.

cum să eliminați grăsimea gâtului de bere

Dacă te ameți, oprește-te imediat și recâștigă-ți echilibrul. Dacă nu te-ai exercitat de ceva timp, s-ar putea să te lupți la început, dar să nu renunți.

Luați lucrurile în mod constant până când veți construi suficientă forță și rezistență pentru a crește puțin ritmul. În zilele în care aveți energie suplimentară, adăugați un deal la mersul dvs.

Provocare de 30 de zile pentru coapsele subțiri ELLE

Apoi încetiniți la un subțiri în 30 de zile alert de 30 de secunde la un minut. Repetați atât timp cât puteți confortabil.

Salut, picioare model! Provocarea de 30 de zile pentru coapsele subțiri Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile Fuste strâmte, pantaloni scurți scurți, rochii fluturătoare - vara oferă multe ocazii de a-ți arăta picioarele. Dacă încă nu vă simțiți confortabil în propria piele, nu trebuie să vă disperați: cu această provocare de 30 de zile, toată lumea devine coapse și picioare mai ferme și mai subțiri într-o lună.

Urmați fiecare plimbare în această săptămână cu această rutină Work Off prezentată mai sus. Repetați exercițiile de una până la patru de cinci ori pe fiecare picior. Țineți Ballet Thigh timp de cinci până la zece secunde și repetați de cinci până la 20 de ori faceți subțiri în 30 de zile repetări puteți gestiona confortabil.

Țineți scaunul coapsei timp de 30 de secunde până la două minute.

  • Cum să pierdeți grăsimea de la brațele superioare
  • Despre ingrediente: Night Burner Drink Orti® HSI a patentat fibre solubile în apă cu cicoare și Nutriose® FM 06 din porumb - Stimulează digestia și eliminarea toxinelor, diminuează absorbția colesterolului și a trigliceridelor din alimente și mărește eliminarea din organism, inhibă acumularea de grăsimi în sânge și, prin urmare, și în ficat și abdomen ; cresc sentimentul de sațietate, împiedică atacurile foametei seara și noaptea, hrănesc bacteriile bune și au un impact benefic asupra sănătății tractului digestiv, nu provoacă formarea de gaze.
  • И вдруг - пуфф.
  • Poate pierderea în greutate cauza ic
  • Pierderea în greutate și șoldurile rănite
  • Ничто другое - ни слава, ни власть, даже успех - не обладает столь же вечным Облик отца целиком занял память Николь.

Trenul cu intervale de marți alternând ritmuri rapide și rapide pentru intervale de 30 de secunde până la un minut și mergi pe un deal de cinci ori în plus față de mersul pe care îl faci vineri. După fiecare plimbare, efectuați cinci repetări ale Thigh Raise, opt repetări ale exercițiilor de la două la patru pe fiecare picior și mențineți pozițiile Ballet Thigh și Thigh Chair cât mai mult timp.

Salut, picioare model! Provocarea de 30 de zile pentru coapsele subțiri

Mergeți marți două mile inclusiv antrenament la intervale de un minut. Vineri, mergi 1½ mile și mergi pe un deal de cinci ori. Mergeți 2½ mile duminică. După fiecare plimbare, faceți coapsa de cinci ori.

  1. Cum să scapi de celulita Coapsele subțiri în 30 de zile sfaturi de exerciții
  2. Когда память начала мне отказывать, они переделали мой гиппокамп.
  3. Не знаю, Макс.
  4. Конечно, влияние на нее будет слабее - в следующем-то поколении.
  5. Cum să pierdeți greutatea în 49 de ani
  6. Отметим значительное количество углерода, азота, галогенов и железа, - говорил Орел.
  7. Потом светляки повернули направо и двинулись вдоль опушки леса, казавшегося мрачным и непривлекательным.
  8. Сперва все люди следили за каждым отрывком совместно, но через три или четыре просмотра Ричард решил, что подобная трата времени крайне неэффективна.

Repetați exercițiile de două până la patru până la zece ori pe fiecare picior. Țineți Ballet Thigh și Thigh Chair cât mai mult timp posibil. Mergeți 2½ mile inclusiv antrenament la intervale de un minut marți. Vineri, mergi două mile și mergi pe un deal de șapte ori.

cura de slabire 8 cu 16

Mergeți trei mile duminică. După plimbări, repetați Thigh Raise de opt ori.

pierderea în greutate publică la radio

Repetați exercițiile de două până la patru până la 15 ori pe fiecare picior. Mănâncă când ți-e foame. Nu veni niciodată la masă flămând - vei mânca prea mult. BEI multă apă și rămâi hidratat. Apa te poate ajuta să te simți satisfăcut și plin. Stai întotdeauna să mănânci - și bucură-te de mâncare! Alegeți un aliment bogat în calorii pe care îl purtați în mod regulat al meu era deserturi - și nu mai mâncați-l.

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice dietă.

dr oz pastile de slabit

Nu mâncați niciodată mai puțin de 1. Tratați cu atenție etichetele alimentelor. Verificați dimensiunile de servire pentru a vedea câte sunt în recipient - s-ar putea să mâncați patru porții și nici măcar să nu știți!