Cum sa slabesti dupa nastere?

Slabeste dupa nastere

slabeste dupa nastere

Cum sa slabesti dupa nastere? Mananca fructe si legume uscate, intrucat au un continut bogat in fibre si te tin satula pana la urmatoarea masa. Ai nascut si vrei sa slabesti 3, 7… 10 kilograme, insa problema este ca nu prea reusesti.

Burtica nu vrea sa dispara, celulita si vergeturile sunt la loc de cinste, iar grasimea e peste tot.

Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate. Scaderea in greutate dupa sarcina poate dura o perioada de timp, insa este posibila. Din fericire, nu este nici un secret in ceea ce priveste scaderea in greutate dupa nastere.

Ei bine, nu esti singura! Toate mamicile au de infruntat aceasta provocare.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

CSID iti da niste sfaturi ca sa nu te transformi intr-o mamica disperata! Dupa nastere, corpul este in totalitate modificat.

slabeste dupa nastere

Ai pus in medie intre 10 si 13 kilograme fata de siluata initiala. Bazinul este largit, uterul este si el mai marit, lucru ce explica de ce abdomenul tau ramane umflat inca ceva timp.

slabeste dupa nastere

Nu te impacienta intrucat este absolut normal! Nu poti sa fii la fel ca inainte din prima secunda dupa ce ai nascut. Pentru ca pielea sa slabeste dupa nastere recastige tonicitatea este nevoie de luni, iar ca sa iti recapeti silueta trebuie sa ai rabdare nu mai putin de 9 luni!

slabeste dupa nastere

Recomandări Contureaza-ti silueta in 14 zile Cand incepi dieta de slabire? Din primele luni de viata ale bebelusului tau, este cam greu sa te apuci de dietace-i drept. Micutul nu iti lasa timp nici sa respiri, iar timpul care mai ramane intre alaptare, cumparaturi si nopti pierdute iti este necesar pentru redobandirea fortelor.

In plus, in aceasta perioada nici nu este incurajat regimul, intrucat ultimele lucruri de care ai nevoie sunt carentele alimentare.

Slăbitul după naștere impune respectarea unor reguli

Asteapta cateva saptamani pana sa te pui pe treaba. Alaptatul iti consuma deja destula energie si favorizeaza pierderea in greutate, insa asta nu inseamna ca te poti arunca in fel si fel de tentatii. Incearca sa slabeste dupa nastere echilibrat, punand accentul pe calciu slabeste dupa nasterefier peste si carne la gratarfierturi legume, carne si bea multa apa. Sfaturi pentru silueta ta Pentru ca programul tau e dat peste cap de venirea bebelusului, incearca sa nu il lasi totusi sa te afecteze pe plan alimentar.

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare. In aceasta faza, este important sa bei cel putin 3 litri de apa pe zi pentru a mentine organismul hidratat, fapt care faciliteaza recuperarea si ajuta la producerea de lapte matern. De asemenea, ceaiul de musetel, anason si fenicul pot fi baute pe tot parcursul zilei, avand ca efect stimularea producerii de lapte. Exercitiile fizice si sportul sunt bune, deoarece contractia musculara contribuie ca excesul de lichid sa fie condus la rinichi si eliminat prin urina.

Nu manca in picioare, imbucand tot ce apuci, ia mesele regulat, in liniste, fara sa te grabesti. Dat fiind faptul ca esti acasa toata ziua, rontaitul este foarte tentant!

Sportul după cezariană: cum am slăbit 13 kilograme Despre cum am început sportul, după operația de cazariană, am scris slabeste dupa nastere larg aici. Long story short: prin noiembrie adică după 4 luni de la a doua cezariană am început să fac mișcare si am evoluat asa: noiembrie 72 de kg, ianuarie 68 kg, februarie 65 kg si martie 59 kg. Am respectat mâncatul la ore fixe, cât am putut. Dar nu am putut mereu, am dat și rateuri… Singura constantă a fost că nu am mâncat după ora ,30 seara.

Stim asta. Daca nu te poti abtine, evita sa le cumperi. Umple-ti in schimb frigiderul cu fructe!

Sfaturi pentru silueta ta

Opteaza pentru mancaruri fara grasimi pe care sa le gatesti la vapori sau pe gratar. Nu opta pentru un regim drastic.

Cum slabesti sanatos dupa nastere

Corpul tau este oricum bulversat dupa atatea schimbari. Nu este momentul sa il brutalizezi acum.

slabeste dupa nastere

Cel mai bine este sa dai jos grame pe saptamana. Este bine si pentru tine si pentru sanatatea ta.

Post navigation

Fa sport! Orice dieta de slabire trebuie insotita si de sport. Dar mare atentie, pentru inceput nu ai voie sa faci decat niste miscari usoare, de brate si picioare, intrucat corpul tau este inca fragil.

  1. In fiecare dintre sarcini m-am ingrasat peste 25 de kilograme.
  2. Sportul după cezariană: cum am slăbit 13 kilograme – onlyus.ro

Plimbarile pe jos sunt ideale si pentru slabit, si pentru relaxare, asa ca dedica-ti jumate de ora pe zi pentru ele. In timp, dupa ce te simti mai in forma, poti trece la inot, joggingaerobic pentru a elimina rezervele de grasimi din corp.

De ce este atât de greu slăbitul după naştere - Totul Despre Mame

In orice caz, incearca sa optezi pentru durata si nu pentru intensitatea exercitiilor. Daca intampini probleme, poti slabeste dupa nastere cu incredere la ajutorul unui nutritionist, sau ii poti cere sfatul specialistului nostru, la rubrica intrebari pentru specialisti.

slabeste dupa nastere

Spor la treaba!