Reguli pentru a slabi frumos atunci cand alergi

Slabeste alergand. Alergatul slabeste dar nu în orice condiții. Iată de ce

  • Alergatul slabeste dar nu în orice condiții. Iată de ce
  • Muschiul incordat consuma energie, deci consuma calorii.

February 7, Menținerea unui tonus bun, păstrarea unei sănătăți de fier și pierderea kilogramelor nedorite sunt principalele trei beneficii și totodată cele mai solide argumente pentru a include alergatul în rutina ta de antrenament.

De data aceasta ne concentrăm atenția asupra ultimului avantaj enumerat și vom vedea împreună în ce condiții alergatul slăbește.

slabeste alergand

Mai ales dacă organismul tău nu este familiarizat cu un astfel de exercițiu, nu ar trebui să începi din prima să te forțezi să parcurgi distanțe mari. Pe de altă parte, nici faptul că alegi prea puțin nu te va ajuta; secretul este să ai răbdare pentru că rezultatele se văd treptat, motiv pentru care și efortul tău trebuie să fie constant.

Ce înseamnă antrenament cardio

Pentru a slăbi sănătos, nu ar trebui să pierzi mai mult de ½ sau 1 kg săptămânal prin alergare. Ține cont că rutina ta de antrenament trebuie să fie susținută de o dietă alimentară corectă, dacă îți dorești ca demersurile tale să dea roade.

Schimba periodic stilul aerobic de alergare Ce înseamnă antrenament cardio Antrenamentul cardio se referă la orice activitate care crește ritmul cardiac și frecventa respiratiei în timp ce organismul utilizează pentru mișcare mai multe grupe musculare în mod repetitiv și ritmic. Antrenamentul cardiovascular este capacitatea inimii și a plămânilor de a furniza sânge bogat în oxigen țesuturilor musculare care lucrează și capacitatea muschilor de a utiliza oxigen pentru a produce energie pentru mișcare.

Conform unei cercetări realizate de Livestrong. Pentru a ajunge la un deficit caloric zilnic de de calorii este nevoie să își adapteze meniul astfel încât să reducă restul de calorii. Așadar, în perioadele de pauză, în care nu alergi, caloriile consumate din alimente ar trebui să fie reduse și mai mult.

Cu siguranta ca uneori, cele doua tipuri de obiective merg slabeste alergand in mana, insa antrenorii considera ca slabirea vine natural, pe masura ce organismul se adapteaza antrenamentelor si noii conditii fizice. Totusi, ne dam seama ca exista posibilitatea ca alergatorii sa isi doreasca sa grabeasca procesul de slabire. Acest lucru ii poate frustra si slabeste alergand pe multi alergatori. Cu toate acestea, daca intelegem stiinta din spatele slabitului initial si motivele datorita carora apare, putem gestiona mai bine momentele in care ne simtim descurajat si prin urmare, sa obtinem rezultate pozitive si pe termen lung — atat in ceea ce priveste conditia fizica, cat si performanta la concursuri. Mai jos, gasesti cateva dintre motivele pentru care mai degraba castigam in greutate decat pierdem, cu toate ca ne antrenam din greu.

Alergat pe bandă vs alergat în aer liber Când ne gândim la alergat, există două modalități de a face această activitate fizică: pe de-o parte în aer liber în parc, pe plajă etc. În acest moment ne slabeste alergand pune întrebarea: alergatul slăbește indiferent dacă este efectuat în natură sau dacă se face pe banda profesională?

SE POATE SLĂBI ALERGÂND? CÂT TREBUIE SĂ ALERGI, PENTRU A SLĂBI? - onlyus.ro

Răspunsul este afirmativ, dar este important de menționat că cele două tipuri de antrenamente diferă din punct de vedere al eficienței. Pentru că alergarea pe bandă este mai confortabilă pentru corp, efortul înregistrat este mai mare, iar ca urmare și numărul de calorii arse slabeste alergand mai mic.

  • 3 motive pentru care NU slabim (asa cum am dori) cand alergam. - Andrei Rosu
  • Distribuiți pe Twitter fot.

Pe de altă parte, acesta modalitate de a face mișcare slabeste alergand preferată în locul celei de-a doua pentru că oferă o serie de avantaje: poți alterna ritmul, poți alerga indiferent de condițiile meteo de afară și prezintă un risc mai mic de accidentare.

De cealaltă parte a barierei, alergatul în aer liber, sau joggingul, așa cum se mai numește această activitate este un tip de mișcare care solicită mai bine musculatura și care determină articulațiile să se adapteze. În plus, alergatul în natură oferă numeroase beneficii pentru sănătatea corpului și a minții.

La fel de important este și slabeste alergand alegem pantofii de sport pentru alergare. Mai ales în cazul alergatului în aer liber, este obligatoriu să slabeste alergand pantofi cu talpă moale, de gumă, care să ofere un grad mare de suspensie la impactul piciorului cu suprafața pe care alergăm. Pe lângă pantofii de calitate, o pereche de șosete groase ajută la protejarea piciorului.

slabeste alergand

Ideal ar fi să începi prin câteva ședințe de alergare pe bandă, până ce îți ei forma condiția fizică, iar mai apoi poți trece la alergatul în aerul liber. Beneficiile alergatului Alergând, nu doar că ne menținem într-o formă fizică bună, dar avem și multe alte motive pentru a practica această activitate. Iată doar câteva dintre beneficiile alergatului, pe care mulți dintre noi le pierdem din vedere: combate îmbătrânirea.

slabeste alergand