Cum să tratezi o fractură de gleznă

Pierderea în greutate cu gleznă spartă

Avertizare O gleznă fracturată sau ruptă poate duce la o deteriorare minimă care vă permite să puneți greutate pe ea în timpul recuperării dvs. Fracturi multiple vă pot ține în întregime de pe picioare până la trei luni.

pierderea sănătoasă a greutății corporale

Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, ligamentele pot fi, de asemenea, deteriorate arde grăsime pentru braț când îți rupe una sau mai multe oase în gleznă. O mână sau o distribuție poate să vă permită să continuați pierderea în greutate cu gleznă spartă un program de exerciții ușoare sau puteți necesita o intervenție chirurgicală și o terapie intensivă pentru a recâștiga utilizarea piciorului.

  1. Aspirină pierdere în greutate rază turbă
  2. Dacă metoda chirurgicală nu este aplicată pentru fracturi complexe deplasate, se formează defecte articulare grave, ceea ce duce la pierderea completă sau parțială a mobilității.

Pierderea în greutate cu o gleznă ruptă necesită un set diferit de exerciții și un aport caloric redus pentru a compensa lipsa de activitate fizică. O gleznă spartă te-ar putea feri de rutina ta de exerciții fizice obișnuite luni întregi. Reduceți-vă aportul de calorii suficient pentru a compensa inactivitatea.

SOLUŢIA DE TAPOTARE PENTRU PIERDERE ÎN GREUTATE ŞI ÎNCREDERE ÎN PROPRIUL CORP - JESSICA ORTNER;

Luați în considerare rata metabolică bazală și încercați să consumați doar suficiente calorii pentru a rămâne sănătos. Majoritatea oamenilor au nevoie de între 1. Reduceți acea cantitate pentru a pierde în greutate în timp ce nu puteți face exerciții fizice.

Cum pot spune dacă glezna mea este spartă sau extenuată?

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, femeile ar trebui să mănânce minimum 1. Pasul 2 Continuați să construiți mușchii superiori ai corpului în timp ce sunteți culcați sau nu puteți pune greutate pe glezna ruptă.

  • Terapie fizică pentru o fractură a gleznei
  • Greutatea călătoriei misiunii pierde
  • Sănătate Cum pot spune dacă glezna mea este spartă sau extenuată?
  • Încercați exerciții cu greutăți la gleznă, pentru a vă construi fesele.
  • SIMPTOME, CAUZE, IMAGINI, TRATAMENTE ȘI DEZINTOXICARE A GLEZNEI RUPTE - SĂNĂTATE -

Muschii ard mai multe calorii decat grasimile si te vor ajuta sa continui sa slabesti pe masura ce te recuperezi. Stați pe un scaun cu piciorul rănit ridicat și țineți un set de greutăți gratuite.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru weekend

Ridicați un braț peste cap și coborâți-l de 20 de ori. Repetați pe partea cealaltă. Efectuați bucle biceps și triceps cu greutăți. Efectuați crunch-uri și situații în timp ce stați pe podea pentru a vă menține nucleul puternic și stabil.

mâncăruri lente de gătit pentru pierderea în greutate

Pasul 3 Începeți cu rotații ale gleznei pentru a menține mobilitatea în picior. Conform Sports Injury Clinic, unul dintre primele exerciții pe care ar trebui să le efectuați în urma unei glezne rupte este să vă deplasați glezna în rotații complete.

Video: Anatomie glezna 2021, Iunie

În timp ce stai cu piciorul întins, apleacă piciorul înainte cât poți. Țineți-l timp de cinci secunde și eliberați.

O gleznă ruptă este diagnosticată de un istoric și un examen fizic, iar radiografiile pot fi comandate dacă este necesar. Tratamentul pentru o gleznă ruptă include turnarea, tapetarea, înfășurarea, încărcarea sau chirurgia, în funcție de tipul și severitatea fracturii. Prognosticul pentru fracturile gleznei este bine să fie corect. Timpul de recuperare a unei glezne sparte pentru majoritatea pacienților este de săptămâni pentru ca oasele să se vindece și câteva luni pentru a recâștiga întreaga gamă de mișcare a articulației gleznei.

Îndoiți-l înapoi și apoi o dată pe fiecare parte. Menținerea cu mici exerciții de reabilitare îți va menține nivelul de energie la maxim pentru a efectua alte exerciții și va rămâne pe planul tău de pierdere în greutate pe măsură ce te recuperezi.

Pasul 4 Mențineți-ți piciorul rănit flexibil cu întinderi pe care le poți face în timp ce aștepți să te întorci la exercițiile tale obișnuite.

câștigați pierderea în greutate grăsime corporală

Rămânând flexibil, veți putea relua exercițiile normale mai repede decât dacă vă permiteți atrofierea piciorului. Conform Summit Medical Group, ar trebui să vă extindeți piciorul rănit, astfel încât genunchiul să fie drept și să buclați un prosop în jurul bilei piciorului.

Simptome tipice

Trageți ușor prosopul către corpul vostru până când simțiți întinderea în vițel. Țineți timp de 15 secunde, eliberați și repetați de 10 ori. Lucruri de care vei avea nevoie Greutati gratis Prosop Bacsis În timp ce sunteți pus la punct cu glezna ruptă, puteți deveni deprimat; la urma urmei, ar putea dura până la doi ani până puteți reveni la activitățile voastre sportive intense.

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, sportivii sunt obișnuiți să experimenteze un anumit nivel de frustrare și depresie în urma unei accidentări care îi scoate din acțiune.

  • Glezna rupta - Primul ajutor și rănile
  • Penn jillette mare gândiți vă la pierderea în greutate
  • Protocol de recuperare in fractura de glezna Cum să tratezi o fractură de gleznă Cele mai multe leziuni ale gleznei sunt entorse, dar este important ca un medic să determine întreaga întindere a leziunii.
  • Glezne și exerciții de încălzire a gleznei
  • Prim ajutor și tratament pentru fractura de gleznă - Coloană vertebrală

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății pierderea în greutate cu gleznă spartă pentru a preveni depresia care ar putea duce la supraalimentare și creștere în greutate.

Avertizare Este important să urmați instrucțiunile medicului dvs. Glezna se poate deplasa din loc și se poate vindeca într-o poziție anormală, ceea ce duce la un echilibru slab și artrită.

2021 de picioare încearcă să piardă în greutate

Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, punerea în greutate a gleznei prea devreme poate determina eșecul chirurgical și să necesite intervenții chirurgicale suplimentare.