Tipul corpului Mesomorph

Pierderea grăsimilor mesomorph, How To Get Skinny Legs - Mesomorph Guidelines by Rachael Attard

Cum să obțineți picioare slabe: îndrumări pentru Mesomorph Ultima actualizare pe 5 martie Această postare de blog este pentru femeia mea mesomorfă atletică care pare să fi câștigat o loterie genetică atunci când vine vorba de tipurile de corp feminin.

Importanța somnului

După cum știți, există 3 tipuri principale de corp - ectomorf, mesomorf și endomorf - conform clasificării corpului de către William Sheldon care datează din anii Fiecare tip de corp răspunde la o dietă și un regim de antrenament diferit pierderea grăsimilor mesomorph a obține cele mai bune rezultate de fitness. Dintre aceste trei tipuri de corp feminin, femeile mezomorfe sunt cele care au corpuri atletice în mod natural și răspund rapid la exerciții.

Articol Un meniu de probă de 7 zile pentru tipul de corp Mesomorph Mic dejun Parfait de iaurt grecesc făcut cu dovleac, scorțișoară, nuci și stafide GustareDouă ouă fierte și căpșuni Masa de pranz Salată mare cu legume tocate, bucăți de cartof dulce, avocado și vinaigrette. Înțeles: Deși nu vă puteți schimba structura osoasă sau cadrul, poate fi mai ușor să pierdeți grăsime și să vă construiți mușchiul. Un alt beneficiu este acela că cineva care este mai musculos și mai atletic ar putea să tolereze, în general, mai multe carbohidrați, crede Melina Jampolis, MD, internist și medic specialist specialist în nutriție din Valley Village, California. Și, probabil, vă veți bucura de satisfacția de a vă putea împărți caloriile pierderea grăsimilor mesomorph de uniform între carbohidrați, grăsimi și proteine, mai degrabă decât să vă limitați dieta și să vă simțiți lipsiți.

Acest lucru este destul de grozav, deoarece mesomorfele slăbesc destul de repede, dar pot, de asemenea, să împacheteze o parte a masei musculare nedorite destul de repede. Crede-mă, știu! Și eu sunt un mezomorf!

pierdere în greutate coran cel mai bun mod de a pierde grăsimea de sân

Ce este un tip de corp feminin mezomorf? În primul rând, să aruncăm o privire mai atentă asupra unui tip de corp mezomorf feminin.

  • Dacă nu sunteți un fel de mușchi mușchi genetic, corpul dumneavoastră va cădea într-una din cele trei forme tipice ale corpului.
  • Sehen ഒരാൾ മാത്രം - Kostenlos Online de

Acestea sunt caracterizate de obicei ca fiind musculare în mod natural, cu o structură osoasă de dimensiuni medii, umeri largi și pierderea grăsimilor mesomorph îngustă. Gândiți-vă la fetele cu aspect slab în mod natural, cu greutate moderată nu subponderală sau supraponderalăcare par să aibă o definiție musculară chiar dacă nu funcționează prea mult. Fetele cu un tip de corp mezomorf scad rapid în greutate, dar, pe de altă parte, se pot îngrășa la fel de ușor și o distribuie uniform pe corpul lor.

Cum să obțineți picioare slabe: îndrumări pentru Mesomorph

În general, aceștia sunt denumiți atletici, deoarece răspund la exerciții fizice în câteva săptămâni, câștigă mușchi foarte repede și au un nivel mai scăzut de grăsime corporală. Dacă sunteți extrem de activ, dar încercați să rămâneți slabi și să nu câștigați prea mult mușchi, s-ar putea să considerați această caracteristică un dezavantaj, deoarece unele antrenamente vă pot îmbogăți destul de ușor. Am mai fost acolo: Mai multe despre asta mai jos.

omnitriție pierdere în greutate recenzii pierderea în greutate în insuficiența renală

Cine sunt celebre femei mesomorfe? Dacă vă gândiți la femei cu aspect sportiv la Doriți să pierdeți o mulțime de greutate rapidă și spectacole și vă va plăcea cel mai mult să alegeți mesomorfe de celebritate.

Pagina principala Pierde grăsimea ectomorfă. Pierderea grăsimii ectomorfe, pierderea pierderea grăsimilor mesomorph energie prin ciclul inutil Din nou, pentru a fi foarte clar, din punct de vedere tehnic, nu este o greșeală să începeți cu un câștig de masă cu un fizic foarte gras, ci cea mai adecvată alegere în acest caz este să vă angajați mai întâi să pierdeți această grăsime pentru a începe să construiți din nou mușchi. Cauzele acumulării de grăsime abdominală Fiecare pas nu este final și este doar o poartă către corpul ideal pe care doriți să îl atingeți. Cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală Exercițiile care vizează burta nu sunt suficiente pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea abdominală. De asemenea, reduceți stresul învățând să vă relaxați, datorită transformării pierderii în greutate în 2 săptămâni tehnici precum vizualizare, yoga și meditație.

Cea mai bună dietă pentru femeile mesomorfe Nevoile de calorii ale femelelor mezomorfe sunt poate puțin mai mari decât cele ale endomorfilor deoarece au un procent mai mare de masă muscularădar ar trebui totuși să fie foarte atenți să nu consume mai mult decât au nevoie, deoarece pierderea grăsimilor mesomorph pot îngrășa foarte repede.

Dacă nu sunteți sigur cum să vă calculați aportul zilnic de calorii, consultați postarea de pe blog care vă va ajuta să vă dați seama.

Cauzele acumulării de grăsime abdominală

Ce ar trebui să mănânce zilnic mesomorfele feminine? Majoritatea carbohidraților trebuie consumate în jurul micului dejun și după antrenament, atunci când corpul tău are cel mai mult nevoie. Pierderea grăsimilor mesomorph antrenament, corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru a-ți umple corpul, NU pentru a stoca grăsimea.

Acesta este cel mai bun moment absolut pentru a consuma carbohidrați, fie dimineața, fie seara. Asigurați-vă că carbohidrații dvs. Cele mai bune antrenamente pentru femei cu tip de corp Mesomorph Cardio-ul obișnuit va fi un factor cheie pentru a vă împiedica corpul să îngrășeze și, de asemenea, să vă slăbească picioarele.

Exemplu de plan de antrenament pentru tipul corpului feminin mezomorf: Antrenament de rezistență de 3 ori pe săptămână poate include unele HIIT Cardio de intensitate ridicată de 3 ori pe săptămână Mers pe jos de cel puțin 5 ori pe săptămână O zi de odihnă sau activă de recuperare pe săptămână În cazul în care Mesomorphs ridica greutăți? Deoarece tipul tău de corp poate construi rapid mușchii, trebuie să fii atent la exercițiile pe care le faci, astfel încât să nu te împachetezi cu o mulțime de mușchi.

ephedra pierdere de grăsime sfaturi pentru a pierde în greutate în urdu

Vă recomand să utilizați greutăți ușoare și benzi de rezistență sau doar greutatea corporală și să vă mențineți repetările ridicate. Concentrați-vă mai mult pe rezistență decât pe forță în sesiunile de rezistență pentru a preveni volumul.

Mesomorfă dietă și pierdere în greutate

Iată un exemplu de circuit de rezistență mai ușor pe care îl puteți face pentru a tonifica fără a adăuga volum. Aveți grijă să construiți prea mult mușchi cu antrenamente HIIT ponderate și o mulțime de exerciții axate pe picior.

pentru a arde burta grasă cum am slabit 10 kg

Iată un exemplu de antrenament HIIT pe tot corpul, care nu-ți va ridica picioarele. Sfaturi cardio pentru mezomorfe Ar trebui să vă propuneți să aveți 3 zile numai cardio.

Ectomorf, Endomorph și Mesomorph: Cum să te antrenezi pentru tipul tău de corp

Cardio de intensitate mare, pierderea grăsimilor mesomorph ar fi alergarea pe o suprafață plană pierderea grăsimilor mesomorph într-un ritm constant, funcționează cel mai bine pentru pierderea de grăsime fără volum.

Pentru a vă provoca, puteți face una dintre aceste sesiuni cardio de intensitate cardio cu intensitate ridicată citiți postarea mea pe blog despre cum să faceți intervale pentru picioarele slabe.

termeni de pierdere a grăsimilor 7 pierdere în greutate companie

Mers pe jos este una dintre cele mai bune forme de exerciții pentru reducerea grăsimii corporale de pe picioare, așa că vă recomand să faceți cât de mult puteți! Cel puțin, urmăriți să mergeți cu putere timp de de minute în majoritatea dimineților de preferință pe stomacul gol.

cum să ajuți fiica tinerilor să piardă în greutate dieta lui chef florin dumitrescu

Pentru a afla mai multe despre motivul pentru care mersul pe jos este esențial pentru aplecarea picioarelor, citiți postarea mea pe blog aici.

Ce zici de Zilele de odihnă? Ar trebui să aveți cel puțin o zi de odihnă, deoarece pierderea grăsimilor mesomorph va ajuta să preveniți supraîntrenarea și rănirea.

  • Pagina principala » Mancare si bautura » Mesomorfă dietă și pierdere în greutate Mesomorfă dietă și pierdere în greutate Un mezomorf este cineva cu un fizic natural atletic.
  • How To Get Skinny Legs - Mesomorph Guidelines by Rachael Attard

Amintiți-vă că nu sunteți mai în formă și mai puternic în timpul antrenamentului - acest lucru se întâmplă ulterior, în timpul recuperării. Dacă nu poți suporta gândul de a avea o zi de odihnă, poți avea o zi de recuperare activă și poți face ceva ușor, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

Cât de repede vor pierde greutatea mesomorfii?

Între timp

Este posibil să observați definiția și forța musculară în câteva săptămâni, înainte de a observa o pierdere semnificativă de grăsime. Acest lucru este în regulă, totuși, asigurați-vă că țineți pasul cu cardio-ul pentru a vă reduce grăsimea corporală, în special pe picioare. Este normal ca picioarele tale să fie ultimul loc în care observi pierderea în greutate, deci, dacă observați pierderea de grăsime în partea superioară a corpului și a stomacului, atunci sunteți pe drumul cel bun de a scăpa de acea grăsime încăpățânată de pe picioare!