Rețete pierdere in greutate - Tehnica pierderii de grăsime

Pierderea de grăsime a sângelui. Account Options

Urinare frecventă Pofta de zahăr Gripa ceto durează de obicei aproximativ două săptămâni după ce ați tăiat carbohidrații din dieta dumneavoastră. Puteți face câteva lucruri diferite pentru a aborda simptomele gripei ceto.

nina ariada pierdere în greutate canapea la povestiri de scădere în greutate

Luarea unui electrolit bine formulat și creșterea aportului de apă sunt două dintre ele. Acest lucru va umple apa și electroliții pe care îi expulzează rinichii, prevenind deshidratarea.

Cea mai bună cafea pentru pierderea de grăsime

Trecerea dvs. Puteți economisi acest lucru până când pierderea de grăsime a sângelui aflați complet în ceto moment în care există șanse mari să mâncați sub calorii fără să vă gândiți la asta, deoarece keto este atât de sățioasă. Pentru tranziție, totuși, încărcați cât de multă grăsime aveți nevoie pentru a vă simți plini și energici.

Dacă ați urmat cele mai bune practici pentru a începe keto și aveți în continuare simptome după câteva săptămâni, vă recomandăm să renunțați. Keto nu este perfect pentru toată lumea și este posibil să nu fie ideal pentru biologia dvs.

cum să pierdeți știința grasă coca cola zero pentru pierderea în greutate

Probleme digestive Unii oameni suferă de suferință digestivă în primele două săptămâni de ceto. Problema ar putea fi fibra inadecvată — materialul nedigerabil care hrănește bacteriile intestinale și stimulează mișcările intestinale sănătoase. Când tăiați carbohidrații, tăiați și multe alimente bogate în fibre — deci asigurați-vă că le înlocuiți cu legume fibroase cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi varza, broccoli și sparanghelul.

Problemele gastro-intestinale legate de ceto pot fi, de asemenea, cauzate de: Schimbări în microbiomul intestinal Sensibilități la alimentele noi din dieta dvs. Pentru mai multe îndrumări dietetice, consultați această listă de alimente aprobate de ceto. Crampe musculare Dacă te înghesuie pe ceto, nu te panica.

Cauzele sunt probabil ușor de rezolvat. Crampele musculare din ceto sunt de obicei legate de deshidratare și de electroliți epuizați.

pierderea în greutate hvma slabeste 30 kg

Asigurați-vă că beți multă apă și luați un supliment de electroliți de înaltă calitate cu potasiu, magneziu și sodiu. Probleme legate de somn Este posibil să aveți probleme cu somnul în timpul tranziției keto. De obicei, se datorează retragerii carbohidraților.

Zahărul creează dependență din punct de vedere fiziologic, iar eliminarea acestuia determină simptome de sevraj, dintre care unul este insomnia. Drept urmare, creierul tău poate elibera cortizol între 2 dimineața și 4 dimineața, spunându-ți să te trezești și să găsești mâncare. Insomnia se rezolvă de obicei după câteva săptămâni în ceto, dacă nu mai devreme. Între timp, ați putea experimenta melatonina — un supliment natural de somn sigur și eficient.

Cum se măsoară cetonele Semnele de mai sus și simptomele cetozei sunt modalități subiective de a spune dacă sunteți sau nu adaptat la grăsime. Dacă doriți date detaliate despre starea pierderea de grăsime a sângelui. Iată cele mai frecvente metode de măsurare a cetonei: Testarea sângelui Testarea sângelui este standardul de aur și cel mai precis mod de măsurare a cetozei. Puteți măsura nivelul de cetonă din sânge la laborator sau îl puteți face singur acasă cu un contor de cetonă din sânge și benzi de testare.

Rețineți: metoda la domiciliu pierderea de grăsime a sângelui o ciupitură și o picătură de sânge. Testarea sângelui măsoară nivelurile de beta-hidroxibutirat BHB din sânge — cetona dvs.

Top 10 simptome ale cetozei: cum să știi că ești în cetoză

Testarea urinei Puteți utiliza, de asemenea, benzi de testare pentru a afla nivelurile de cetone din urină. Testarea urinei nu este la fel de precisă ca testarea sângelui, dar este mai ieftină și mai convenabilă. În plus, nu necesită să te înțepi cu un ac. În general, benzile de urină capătă o anumită culoare — afișată pe sticlă — atunci când vin în contact cu pipi ketogen.

Culoarea indică adâncimea cetozei dvs. Cele mai bune momente pentru măsurarea cetonelor urinare sunt dimineața devreme și după cină.

grasimi in sange

Introducerea este ușoară. Pur și simplu cumpărați benzi de testare cetonice de exemplu benzi de testare perfecte Ketofaceți pipi pe ele și obțineți rezultatul în câteva secunde. Testarea respirației Testele de respirație cu cetonă măsoară acetona din respirație. Vă amintiți acetonă?

Este cetona care îți oferă respirația ceto. Într-un studiu, cercetătorii au arătat că acetona respirației este corelată cu măsurătorile cetonelor din sânge și urinare.

pierderea în greutate marion nc amy roach își pierde greutatea

Testarea respirației cetonice este mai nouă decât alte metode. Este mai puțin precis decât testarea sângelui, dar este un mod convenabil de a vă testa nivelurile de cetonă.

Tehnica pierderii de grăsime. Ce este postul de grăsime și este bine pentru tine?

Concluzia despre simptomele cetozei Există o varietate de semne diferite ale faptului că te afli în cetoză, precum și teste obiective pentru a-ți da seama de nivelurile de cetonă. Testarea cetonelor poate fi utilă, dar nu este necesară dacă nu doriți să treceți peste probleme. De regulă, ar trebui să puteți intra în cetoză după ce ați tăiat carbohidrații timp de două până la trei săptămâni. Dacă sunteți în căutarea ajutorului pentru a începe utilizarea keto, consultați acest ghid simplu și complet pentru a începe o dietă ketogenică.

Este mai ușor decât ați putea crede și, după faza inițială de adaptare, există șanse mari să vă simțiți uimitor. Dacă nu vă simțiți grozav, poate ceto-ul complet nu este pentru dvs. Luați în considerare încercarea unei diete keto modificate, care încorporează mai mulți pierderea de grăsime a sângelui, oferindu-vă totuși multe dintre beneficiile cetozei.