Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării

Pierde grăsimea de burtă în timp ce alăptează. Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!

Fructe și legume: Cum slabesti in perioada alaptarii?

Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica

Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase.

Alaptarea poate continua in combinatie cu alimente solide pana la 2 ani sau cat de mult timp doresc parintii.

Itsy Bitsy - Este nevoie de o dieta in timpul alaptarii? Tabitha hume 14 zile x dieta mega arzător de grăsimi din orașul kinabalu ajutor natural de slăbire. Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile arzător de grăsime pentru picioare interne Cum slabesti la fese blocante de grăsime care funcționează.

Alaptarea poate ajuta unele proaspete mamici sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul celor 9 luni de sarcina si sa revina mai usor la greutatea de dinaintea acesteia. Citeste articolul nostru si descopera 5 tips-uri utile despre cum slabesti mai usor cand alaptezi, cate calorii arzi cand iti hranesti asa bebelusul si ce ar trebui sa contina frigiderul tau in aceasta perioada!

Putem începe să urmăm o cură de slăbire în timpul alăptării? Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu Kilogramele pierdute in timpul alaptarii depind de mai multi factori: cat cantareai inainte de ramane insarcinata, cat te-ai ingrasat in cele 9 luni, ce alimentatie ai acum, cat de multa miscare faci si ce stare de sanatate ai.

pierde grăsimea de burtă în timp ce alăptează

Va fi, prin urmare, mai usor sa slabesti la loc repede daca nu acumulezi prea multe kilograme in plus. Dar ideea ca mananci pentru doi este gresita: nu trebuie sa dublezi cantitatea de calorii zilnice!

Nu pot pierde în greutate după naștere!

Nu te axa pe cantitatea, ci pe calitatea alimentatiei: consuma produse nutritive, bogate in cele 15 vitamine si minerale esentiale in sarcina si benefice pentru tine si bebelusul tau. Nu rata infograficul nostru despre 14 beneficii ale consumului de mere in sarcina!

pierde grăsimea de burtă în timp ce alăptează

Cat slabesti imediat dupa nastere? Stim cu totii filmele hollywoodiene in care actritei principale i se rupe apa, ajunge rapid la spital si naste in 15 minute, iar burtica ii dispare prin minune… In realitate, imediat dupa nastere te poti astepta sa scapi de doar 4, kg greutatea aproximativa a puiului tau, a placentei si a lichidului amniotic.

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare.

Dupa cateva zile, vei mai scapa de alte 2,5 kg excesul de apa din organism. Cate calorii arzi daca alaptezi? Ca regula generala, sesiuni zilnice de alaptare la san ard mai multe calorii decat daca ai introduce in alimentatia micutului tau si biberonul cu lapte praf.

Alăptare cu pierderi de grăsime

Studiile arata ca mamicile care care alapteaza exclusiv la san vor slabi mai repede in primele 6 luni decat cele care prefera laptele praf. Specialiștii ne avertizează însă că nu este indicat să procedăm așa, acest demers putând avea efecte negative atât pentru noi, cât și pentru bebeluș.

pierde grăsimea de burtă în timp ce alăptează

Cum slabesc mamicile in timpul alaptarii? In general, daca alaptezi un singur bebelus ai nevoie de 2.

pierde grăsimea de burtă în timp ce alăptează

Exista si mamici care au nevoie de mai multe calorii sau au nevoi diferite caz in care trebuie sa ceara sfatul medicului : daca suferi de diabet, ai sub 18 ani, urmezi o dieta vegetariana sau vegana, alaptezi mai mult de un copil sau in timp ce esti din nou insarcinata.

Cum slăbeşti după naştere fără să afectezi procesul de lactaţie Aceste calorii in plus nu ar trebui sa insemne kilograme in plus pe cantar, atata timp cat mananci alimentele corecte. Nu te concentra pe cure de slabire.

Dacă încalci Regula asta NU poți arde Grăsimea - Pofticios cu Pătrățele ep.2

Fructe și legume: Oricat de rapid ai vrea sa slabesti dupa nastere, nu te apuca de pierde grăsimea de burtă în timp ce alăptează drastice, care iti limiteaza numarul de calorii, in timpul alaptarii!

Nu vei face decat sa produci lapte de o calitate si cantitate inferioare, lipsit de nutrientii importanti pentru cel mic.

Nu lua nici pastile de slabit sau suplimente alimentare care nu sunt aprobate inainte de medicul pediatru, pentru ca iti poti face rau si tie, si copilului tau.

Nu uita ca a durat 9 luni sa ajungi pana in cea mai buna metoda de a slabi in timp ce alapteaza prezent, e posibil sa fie nevoie de alte 9 luni pentru a reveni in cel initial.

pierde grăsimea de burtă în timp ce alăptează

In plus, cu cat scapi de excesul de greutate mai lent, cu atat ai sanse mai mari pierde grăsimea de burtă în timp ce alăptează nu il pui la loc. Incepe treptat si mananca sanatos.

Putine sunt norocoasele care revin la un abdomen plat imediat dupa nastere. In general, atunci cand scoti bebelusul din spital, burtica ta arata ca a unei gravide aflata in a sasea luna de sarcina.

Cum arata alimentatia in alaptare?