Pierde în greutate mișcă

Pierde greutatea mișcă mai mult, Slăbește pentru mine. 9 motive bune pentru a începe să slăbești astăzi

Vă recomand să citiți celălalt înainte. Un proces randomizat " Studiu publicat în și sponsorizat de Weight Watchers International.

Account Options

Durată de doi ani. Participanții cu exces pierde greutatea mișcă mai mult greutate împărțiți în două grupe: grup Auto-ajutor: în total două sesiuni de 20 de minute li se explică faptul că trebuie să mănânce mai puțin și să facă mai mult exercițiu vezi, vezi.

pierde greutatea mișcă mai mult

Se organizează reuniuni săptămânale de urmărire de o oră. Dieta este ușor hipocalorică, planificată să piardă maximum 0,9 kg pe săptămână.

Lumină și Întuneric (cu subtitrare)

Maxim 0,9 kg pe săptămână? Dacă designul dietei este corect, nu vor pierde mai mult de 90Kg după doi ani.

Pierderea in greutate: cauze si posibile boli

Câte kilograme au pierdut după doi ani? Adică, un gram pe săptămână.

  • Pierde procentajul de grăsime corporală fără a pierde în greutate
  • Sit ups ajută la pierderea grăsimilor
  • Pierderea în greutate fără exerciții fizice Dieting Femina - Super obezi pot pierde în greutate
  • Nu pot slăbi indiferent de ce?
  • Ce Se întâmplă Dacă Greutatea Este încă? | Articole de sănătate
  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența? - Pierde în greutate mișcă
  • Himalaya arzător de grăsime pe bază de plante

Este sau sunt 4 grame pe zi. Acesta este timpul de scădere în greutate în ambele grupuri: Presupunând că aportul caloric rămâne constant pe parcursul celor doi ani, din graficul anterior este posibil să se obțină o evoluție aproximativă a timpului cheltuielile energetice zilnice ale participanților.

De exemplu, în grupul comercial: Inițial aportul este mai mic decât cheltuielile de energie, iar greutatea se pierde.

pierde greutatea mișcă mai mult

Dar, aparent, reducerea calorică determină o reducere a metabolismului și, în consecință, a cheltuielilor totale de energie. După câteva luni de dietă hipocalorică, metabolismul a fost redus atât de mult încât consumul de energie este sub aport, iar greutatea pierdută începe să se recapete așa cum se vede în Figura 2 a articolului.

pierde greutatea mișcă mai mult

De asemenea, s-ar putea ca, în timp, participanții să fi umflat să mănânce, sărind de dietă, dar dacă ar fi așa, dacă, în ciuda tuturor monitorizărilor și sprijinului pe care l-au avut în acest studiu, nu și-ar putea controla foamea, ar avea și ei pentru a concluziona că nu poți pierde în greutate în acest fel. Da, pentru că asta face corpul: se adaptează.

Poți pierde în greutate super obezi. Postări recente

Restricția de calorii din primul studiu pe care l-am discutat a fost mai mică, dar este de conceput că acest lucru a făcut pur și simplu reducerea metabolismului mai treptată și, în cele din urmă, la fel de devastatoare în pierderea în greutate. Acest efect se manifestă chiar și la persoanele care au slăbit și au menținut noua greutate timp de un an vezi.

pierde greutatea mișcă mai mult

Concluziile mele Având în vedere studiile științifice discutate, cineva înțelege că ni se spune în continuare că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult? Poate ați auzit că a spus că pentru a pierde în greutate puteți reduce porțiile sau dimensiunea farfuriei, că puteți mânca un fruct înainte de a mânca pentru a reduce foamea, că ar trebui să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi în loc de cele care au toată grăsimea.

Video: Cum verificam greutatea pe axe la o semiremorca Schmitz 2021, Iunie

Care este realitatea? Că toate acestea NU te ajută să slăbești. Dacă îi dai pierde greutatea cu scara de agilitate tău mai puțină mâncare decât ți-o cere, nu-l păcălești să slăbească, te păcălești; deoarece ai văzut deja cum reacționează metabolismul tău atunci când îi dai corpului tău mai puțină mâncare decât cere.

Corpul tău stăpânește. Dă-i câtă mâncare cere, nici mai mult, nici mai puțin.

pierde greutatea mișcă mai mult

Dar dacă vrei să slăbești, învață să mănânci într-un mod care cere puțin și nu reduce cheltuielile de energie. Adică, sunt din nou leneși și lacomi fără autocontrol. Experiența mea personală îmi spune că aceasta este o minciună. De câte ori am încercat să slăbesc mâncând mai puțin și exercitând mai mult, nu am omis dieta și totuși am ajuns mereu să recâștig greutatea. După cum îl văd, studiile anterioare arată clar că efectul de revenire este cauzat de restricția de calorii, pierde greutatea mișcă mai mult de renunțarea la dietă.

Ce este slăbitul din grăsime?

Dacă restricționezi caloriile, metabolismul tău încetinește, încetezi să slăbești și mai devreme sau mai târziu îl recuperezi.

Nu numai atât: să știți cât timp veți avea un metabolism încetinit din cauza încercării de a slăbi astfel.

pierde greutatea mișcă mai mult

Dacă nu este iadul, apropie-te. Notă: Weight Watchers nu mai crede în numărarea caloriilor timp de 5 ani vezi.

  1. Wii se va ajuta să pierdeți în greutate
  2. Arderea buricului și a grăsimilor pieptului
  3. Cum o persoană obeză poate pierde în greutate
  4. Greutatea pierde sărituri