Cum să pierdeți dimensiunea sânilor: sfaturi pentru întărirea și slăbirea

Pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor

Cum să pierzi grăsimea corporală fără a pierde dimensiunea sânilor

Masează-ți sânii Vrei să devii mai slab și mai potrivit, dar ești îngrijorat de sânii tăi? Contrar credinței populare, puteți pierde în greutate fără a vă pierde sânii. Antrenamentul de forță combinat cu o dietă echilibrată vă poate ajuta să vă tonificați sânii și să vă mențineți aspectul tânăr, prevenind în același timp lăsarea. Bacsis Nu este întotdeauna posibil să devii mai subțire fără a pierde dimensiunea sânilor.

Cum să slăbeşti fără să ţi se micşoreze sânii. 4 soluţii eficiente

Sânii tăi sunt în pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor parte din grăsime. Pe măsură ce slăbiți, pot începe să se micșoreze. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține sânii fermi și tonifiați în timpul pierderii în greutate.

Masajul regulat al sânilor, antrenamentul de forță și o dietă bogată în vitamina C pot face diferența. Anatomia sânilor Femeile sunt predispuse în mod natural să transporte mai multe grăsimi, în special în pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor inferioară a corpului.

Acest lucru este cunoscut sub numele de distribuția grăsimilor ginoide, si este în mare parte datorită estrogenului, principalul hormon sexual feminin.

pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor

Sânii femeilor sunt în mare parte din grăsime. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelul lor de estrogen scade, ceea ce, la rândul său, mărește masa de grăsime abdominală, potrivit unei revizuiri din martie publicată în BioMed Research International.

Reducerea unei noi dimensiuni a sânului Când femeile pierd în greutate, de obicei își doresc șoldurile și burta să se micșoreze - nu sânii. Cu toate acestea, nu puteți controla de unde pierdeți țesutul gras atunci când pierdeți în greutate. Cantitatea pe care o reduceți pieptul depinde de genetica dvs. Nu există niciun supliment sau strategie specială pentru a preveni contracția sânilor în timpul scăderii în greutate. Sânii tăi s-ar putea micsora împreună cu restul corpului atunci când faci dietă și exerciții fizice.

Estrogenul este, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea sânilor feminini. Sânii dvs.

pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor

Sub ele, există mușchi și țesut fibros. Grăsimea din sâni este asemănătoare oricărui alt tip de grăsime, deci se va topi pe măsură ce devii mai slab.

O modalitate de a slăbi fără să-ți pierzi sânii este să întărește mușchii pectorali.

Cum să pierdeți dimensiunea sânilor: sfaturi pentru întărirea și slăbirea

Exercițiile de forță, cum ar fi apăsarea pe bancă și flotări, pot face sânii să pară mai mari prin tonifierea mușchilor de sub ei. Antrenament de rezistență, de asemenea reduce masa corporală totală și masa grasă, aducându-vă mai aproape de obiectivele de slăbire.

pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor

Din păcate, nu există nicio modalitate de a reduce grăsimile. La fel, există nici o modalitate de a preveni pierderea de grăsime într-o anumită zonă, cum ar fi pieptul sau fesele. Așteptați-vă sânii să se micșoreze treptat proporțional cu restul corpului.

Ce puteți face este să vă mențineți ferm și sănătos prin exerciții fizice regulate.

Aveți nevoie de o modalitate de a vă urmări cu ușurință aportul zilnic de apă? Descărcați aplicația MyPlate pentru a face treaba, astfel încât să vă puteți concentra și să vă atingeți obiectivele!

pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor

Lucrați-vă mușchii pieptului O modalitate de a slăbi fără a-ți pierde țâțele este să încorporezi exerciții toracice în antrenamentele tale. Presa cu gantere înclinată, presa cu bara cu bile, încrucișarea cablurilor și variațiile push-up sunt toate o alegere excelentă. De asemenea, puteți încerca următoarele: Declinarea presei pe bancă Flotări cu bile de stabilitate Fly-uri cu gantere Scufundări în paralel Presa toracică înclinată, de exemplu, angajează mușchii și umerii pectorali.

  • Metode naturale de a reduce dimensiunea sanilor
  • Ecoslim chișinău

Plyometrics, cum ar fi împingerea în sus, măresc forța musculară, puterea și agilitatea în timpul arderii grăsimilor, potrivit American Council on Exercise. Pentru cele mai bune rezultate, începe antrenamentul cu mișcări compuse la fel ca bancul de presă și scufundările barei paralele. Apoi, efectuați exerciții de izolare, cum ar fi pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor cablurilor.

  • CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA CORPORALĂ FĂRĂ A PIERDE DIMENSIUNEA SÂNULUI - GRĂSIME CORPORALĂ -
  • Poți să pierzi greutatea cu un colon

Această abordare poate crește eficiența antrenamentului, permițându-vă să profitați la maximum de timpul de gimnastică. Ordinea exercițiilor are un impact direct asupra hipertrofie creșterea musculară și creșterea forței, potrivit unei recenzii publicate în jurnal Medicamente pentru sportivi în martie Masează-ți sânii Pierderea în greutate afectează dimensiunea și forma sânilor.

POȚI SLĂBI FĂRĂ SĂ MICȘOREZI SÂNII? - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021

Pe măsură ce devii mai slab, sânii pot începe să se lase și să-și piardă fermitatea. Exercițiile fizice pot reduce la minimum daunele, dar nu este singura modalitate de a vă menține atractivă linia bustului. Masaj regulat al sânilor poate face o lume de diferență. Acest raynauds pierde in greutate de masaj poate reduce aspectul vergeturilor, care sunt frecvente în timpul pierderii în greutate și a sarcinii. Cu toate acestea, puteți dezvolta vergeturi din cauza pierderii rapide în greutate sau a creșterii în greutate.

Masajul sânilor nu va elimina complet vergeturile, dar le poate face mai puțin vizibile. Doar asigurați-vă că utilizați ulei de masaj de calitate.

Cele mai bune 8 exerciții vă ajută să vă pierdeți greutatea fără a vă pierde dimensiunea sânilor

Un studiu postat în Journal of Clinical Nursing în mai a evaluat efectele uleiului de migdale amare și al masajului asupra vergeturilor la femeile gravide. Subiecții de sex feminin care și-au masat pielea cu ulei de migdale amare timp de 15 minute zilnic au experimentat îmbunătățiri mai mari în aspectul vergeturilor decât cei care utilizează ulei de migdale singur.

Masați-vă sânii o dată sau de două ori pe zi folosind ulei de măsline, ulei de migdale, ulei de avocado sau ulei de cocos. Fă-ți un obicei din el pentru a profita din plin de beneficii.

pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor

Contează și ceea ce mănânci. În cazul în care dieta dvs.

pierde greutatea fără a pierde dimensiunea sânilor

Vitamina C, de exemplu, stimulează sinteza colagenului și vă protejează pielea de stresul oxidativ, care, la rândul său, poate îmbunătăți aspectul sânilor.