Motive de creștere în greutate

Fără pierdere în greutate după naștere, 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere

Cele mai frecvente întrebări ale mamelor tinere Pierderea în greutate postpartum este esențială, dar ceva ar trebui să obțineți treptat. Cât durează să slăbești după naștere? Aceasta poate dura șase luni. Dar termenul poate diferi pentru fiecare femeie și depinde de mai mulți factori - vârsta, kilogramele în plus totale și stilul de viață. Nu vă faceți griji dacă aveți nevoie de mai mult de un an pentru a reveni la greutatea pre-sarcină.

Cum am pierdut în greutate după a doua naștere: istoricul pierderii în greutate

Continuă să mănânci corect și să rămâi activ. Este dificil să slăbești după o cezariană?? Nu există dovezi că o secțiune cezariană poate îngreuna pierderea în greutate. Studiul nu a găsit nicio corelație între a avea un copil prin cezariană și menținerea greutății materne. Pierderea în greutate după sarcină se realizează printr-un efort susținut.

Stabilește-ți obiective realiste pe termen scurt și schimbă-ți viața încet, dar sigur.

3 detalii despre pierderea în greutate după naștere

Citiți și materialele noastre despre motivele pentru care preferințele gustului se schimbă în timpul sarcinii. La urma urmei, s-ar părea că atât sarcina, cât și nașterea în sine au fost lăsate în urmă și, din anumite motive, excesul de greutate nu dispare.

Numeroase diete și exerciții sportive nu vă ajută să vă atingeți forma fizică. Care este motivul acestei nedreptăți și cum vă puteți restabili armonia anterioară? Perioada sarcinii și primele câteva luni din viața unui copil este un moment în care o femeie practic nu-și aparține. Grijile nesfârșite legate de copil fac ca frumusețea coafurii, manichiura și, de asemenea, starea figurii să se retragă în cel de-al doilea plan sau al zecelea plan.

Însă merită să vă stabiliți o viață, în așteptarea restabilirii fondului hormonal și a ciclului menstrual, pe măsură ce apar gândurile de a pierde în greutate.

Și aici mamele tinere se confruntă cu o varietate de dificultăți. Încălcarea modelelor de somn După naștere, fără pierdere în greutate după naștere tinere experimentează foarte des lipsa de somn, deoarece doar câteva dintre ele pot observa cu satisfacție că bebelușul lor nu se trezește noaptea. Acest lucru poate duce la încetinirea metabolismului, foamete constantă în timpul zilei și furaje nocturne în frigider.

Medicii observă că în timpul somnului corpul nostru scapă de excesul de calorii.

fără pierdere în greutate după naștere

Ce sa fac? Pentru a contracara această problemă, experții recomandă adormirea ori de câte ori este posibil. Foarte des femeile sunt sfâșiate între un copil, treburile casnice și uită de ele însele.

După ce ați pus copilul la culcare în timpul zilei, nu vă grăbiți să aranjați o curățare generală sau o spălare grandioasă.

fără pierdere în greutate după naștere

Faceți din somn o prioritate maximă. Ei cred cu tărie că sunt deja destul de ocupați cu treburile casnice, iar plimbările în aer curat sunt destinate doar copiilor mici.

Scaderea in greutate a nou-nascutului dupa nastere

Desigur, exercițiile obișnuite de gimnastică sau orele de yoga sunt adesea un vis evaziv pentru mamele cu nou-născuți. Iar medicii sunt categoric împotriva unor astfel de încărcături. Nu aveți timp pentru exercițiu?

fără pierdere în greutate după naștere

Puneți copilul în cărucior și mergeți, pur și simplu nu stați pe bancă împreună cu prietenii, ci încercați să mergeți pe câțiva kilometri în timpul zilei. O mamă activă crește un copil activ!

Motive pentru pierderea puternică în greutate după naștere

Excesul de calorii în timpul alăptării Mamele tinere, urmând o serie de sfaturi, încep să mănânce foarte mult în timp ce alăptează, crescând conținutul caloric al meselor sau al mărimii porțiunii.

Desigur, experții nu acceptă categoric dietele stricte în timpul alăptării, dar nimeni nu interzice fără pierdere în greutate după naștere tinere mame să-și echilibreze propria dietă.

Evitați alimentele grase, dulci și prăjite, deoarece nu conțin substanțe benefice pentru copil. De asemenea, conform calculelor medicilor, femeile care alăptează au nevoie de de calorii mai mult decât înainte de sarcină. Și asta, de exemplu, douăzeci de struguri dimineața, un sfert de pahar de nuci după-amiaza și un pahar de lapte seara. Acest plus la dieta trecută va satisface nevoile suplimentare de calorii ale unei mame care alăptează.

Dietă de vedetă! Cum a reușit Adela să slăbească după sarcină

Încălcarea dietei Odată cu nașterea unui copil la femei, dieta este adesea perturbată. De îndată ce te așezi la masă, copilul începe să plângă. Și trebuie să mănânci și să alergi la el. Gustările sunt, de asemenea, periculoase în timpul cinei. De exemplu, ți-ai hrănit copilul mâncând în grabă câteva sandwich-uri. Iar după ce l-ai pus la culcare, te așezi la o cină completă. Într-un mod atât de simplu, consumi zilnic sau mai multe kilocalorii suplimentare. Încercați să vă adaptați dieta la modelele de somn ale copilului vostru.

Trebuie să aranjați mese complete când adormește. Mestecați foarte bine mâncarea în timpul meselor.

fără pierdere în greutate după naștere

Cea mai bună opțiune este să treceți la mese mici. O astfel de zdrobire implică trei mese principale și fără pierdere în greutate după naștere suplimentare.

  • Voi pierde în greutate după avort
  • Infertilitatea Imaginea unei mame fericite, de succes și, în același timp, cu aspect superb, impusă de opinia publică provoacă descurajare dacă această imagine nu corespunde sufletului unei tinere mame.
  • Cum am pierdut în greutate după a doua naștere: istoricul pierderii în greutate - Concepţie
  • 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere - Nutriție
  • Aplicația samsung pierdere în greutate

Și, desigur, o selecție de produse care sunt utile mamei și urmașilor ei. Depresia postpartum Tulburările de somn, iritabilitatea crescută, oboseala cronică, durerile de cap persistente, emoționalitatea excesivă și lacrima sunt toate simptomele depresiei postpartum.

De asemenea, mamele tinere se confruntă cu schimbări de dispoziție, pe care medicii le atribuie creșterii nivelului de estrogen și progesteron la gravide, care sunt responsabile pentru dezvoltarea optimă a fătului. La o femeie care a născut, cantitatea acestor hormoni scade, iar un altul este produs - prolactină.

Din această restructurare apar schimbări de dispoziție și, ca urmare, depresie, cu care femeile încearcă să lupte cu alimentele. Ciocolata nu numai că aduce un sentiment de bucurie, dar se reflectă și pe cântar. În lupta împotriva depresiei postpartum, vă pot ajuta exercițiile fizice, plimbările obișnuite în aer curat, ascultând muzica preferată și pur și simplu schimbând mediul. Pentru a împiedica o stare de spirit depresivă să devină un obicei, vei avea nevoie de sprijinul celor dragi și de capacitatea de a aprecia aspectele plăcute ale maternității.

fără pierdere în greutate după naștere

Apropo, medicii nu sfătuiesc femeile să se gândească la pierderea în greutate până la ciclul menstrual, nivelurile hormonale s-au recuperat complet și alăptarea nu s-a încheiat. Dacă copilul a crescut, hormonii și sănătatea au revenit la normal, iar kilogramele nu dispar, folosiți sfaturile noastre.

Citesc și pe tema pierderii în greutate: Cum să slăbești după naștere De ce este supraponderal în timpul sarcinii Există mai multe motive pentru apariția excesului de greutate, majoritatea sunt destul de naturale și oferite de natura însăși.

fără pierdere în greutate după naștere

În primul rând, excesul de greutate apare datorită greutății copilului și a placentei în care se află. În al doilea rând, apar schimbări în corpul femeii - o creștere a glandelor mamare, a uterului, a cantității de sânge etc. În al treilea rând, depozitele grase apar pe corpul mamei care așteaptă.

Acest lucru este, de asemenea, firesc, dacă, desigur, acestea sunt în limita normală. Natura a oferit o rezervă de grăsime pentru a oferi organismelor mamei și copilului energie în timpul sarcinii, nașterii și alăptării.