Pierdere În Greutate

Cum să pierdeți în greutate fără a obține abs

Ce să faceți în cazul în care pierdeți în greutate

Luați în considerare postura dvs. Dacă sunteți dedicat obținerii abdominale tonificate, un stomac mai mare este probabil ultimul lucru pe care îl doriți. Dar, dacă faci doar exerciții de ab, stomacul tău poate deveni mai mare.

pierderea în greutate a lui isus

În schimb, trebuie să vă concentrați asupra unei rutine de fitness pentru tot corpul, care include cardio-arderea grăsimilor și reducerea caloriilor din dieta dumneavoastră. Bacsis Dacă stomacul tău iese, probabil că exercițiile abdominale nu sunt motivul. Arderea grăsimilor vă va ajuta să vă aplatizați stomacul pe măsură ce vă construiți mușchii abdominali.

poți să pierzi în greutate în trei săptămâni

Arde grăsime sau construiește mușchiul Pentru a obține abs tonifiat, trebuie să atingi două obiective. În primul rând, trebuie să arzi grăsimi, care este adesea vinovată dacă stomacul tău iese. În timp ce exercițiile abdominale, cum ar fi creierele, arde unele calorii, acestea nu vor arde suficientă grăsime pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate pe stomac.

Construirea mușchilor prin exerciții abdominale va avea ca rezultat o diferență numai dacă pierzi și grăsime. În caz contrar, construirea mușchiului sub un strat de grăsime poate face de fapt stomacul să arate puțin mai mare.

De fapt pierzi în greutate frecându-ți stomacul.

Umflare după antrenament Când faceți mișcare, inima voi pierde în greutate după oprirea metadonei pompează rapid sângele către mușchii și organele dvs. Exercițiile fizice provoacă, de asemenea, lacrimi microscopice în mușchi. Procesul de vindecare a acestor lacrimi este ceea ce determină mușchii mai mari. Dar aceste lacrimi provoacă și inflamații temporare. Dacă nu arzi grăsimi, umflarea temporară a mușchilor abdominali te poate face să arăți mai greu.

Descărcați - Cum să pierdeți în greutate în 30 de zile pe planul de acțiune real al dietei ketogene

Prea multe calorii Puteți face mii de greutăți și puteți alerga 10 mile în fiecare zi și totuși nu vedeți o schimbare în talie. Pentru a vă atinge obiectivele de fitness, trebuie să găsiți un echilibru între eliminarea caloriilor din dietă și arderea lor prin exerciții fizice.

Trebuie să scapi de 3.

pierderea în greutate ureche de piercing

S-ar putea să câștigați în greutate în secțiunea mijlocie, provocând eforturile dvs. Ab Toning the Right Way Dacă doriți cum să pierdeți în greutate fără a obține abs vă tonificați abdomenul, concentrați-vă pe lucrul întregului corp, deoarece reducerea punctelor este imposibilă.

Cum să obțineți abs acasă

Faceți o mulțime de exerciții cardiovasculare, cum ar fi înotul, alergarea sau ciclismul. La de lire sterline, de exemplu, veți arde de calorii alergând 5 mph timp de 30 de minute, potrivit Harvard Health Publishing.

Exercițiile abdominale vă pot ajuta să vă consolidați nucleul și să vă faceți mușchii mai vizibili pe măsură ce vărsați grăsime.

poate anxietatea ridicată provoacă pierderea în greutate

Rutinele care includ exerciții ab, cum ar fi scaunul căpitanului, crunch-ul bicicletei și crunch-ul cu mingea de exerciții, sunt cele mai eficiente pentru tonifierea mușchilor ab, potrivit Consiliului american pentru exerciții. Poziția slabă îți poate face stomacul să pară mai mare decât este de fapt.

pop pentru a pierde în greutate

Când mențineți o postură adecvată, coloana vertebrală este aliniată. În această poziție, ar trebui să aveți un arc mic în partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, prea mult arc provoacă o afecțiune numită hiperlordoză.

pierderea de grăsime pentru băuturi alcoolice

Acest lucru se poate datora mușchilor strânși din partea din față a șoldurilor sau mușchilor ab slabi. Poate apărea și cu excesul de grăsime abdominală. Întărirea mușchilor abdominali și atenția la modul în care stai și stai în picioare te poate ajuta să-ți îmbunătățești postura, împiedicând stomacul să iasă.