4 motive pentru care s-ar putea să te lupți să slăbești în timpul alăptării?

Ajută la alăptarea cu pierderea în greutate

3 motive pentru care ai putea pierde prea mult în greutate în timpul alăptării - Healths -

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Vă puteți completa dieta cu exerciții fizice după ce ați fost aprobat de medicul dumneavoastră. Pentru majoritatea femeilor, acest lucru este de obicei în jur de șase săptămâni după naștere, deși poate fi mai lung dacă ați avut o livrare prin cezariană sau complicații în timpul sau după naștere.

Sfaturi simple pentru a ajuta la pierderea în greutate în timpul alăptării

Asta înseamnă că tăierea caloriilor ajută la alăptarea cu pierderea în greutate poate fi întotdeauna o opțiune sigură. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a susține în siguranță pierderea în greutate în timpul alăptării.

ajută la alăptarea cu pierderea în greutate

Mergeți cu carbohidrați mai mici Limitarea cantității de carbohidrați pe care o consumați vă poate ajuta să pierdeți mai repede în greutate. Dar asigurați-vă că suplimentați cu o mulțime de proteine, fructe și legume.

Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru mamele noi - Enzima papaya te ajută să slăbești

Încercați să mâncați încă minimum 1. Exercițiu în siguranță Odată ce medicul dumneavoastră v-a permis să faceți mișcare, întoarceți-vă treptat la antrenament.

ajută la alăptarea cu pierderea în greutate

Concentrați-vă pe antrenamentele postpartum, cum ar fi yoga și pe plimbări cu bebelușul. Puteți începe prin a vă antrena între 20 și 30 de minute pe zi. Lucrați până la de minute de exerciții moderate pe săptămână. Încercați să vă alăptați copilul înainte de a vă antrena pentru a evita înghițirea.

ajută la alăptarea cu pierderea în greutate

Rămâi hidratat Când alăptați, este important să rămâneți hidratat. Încercați să beți 12 căni 96 uncii fluide de apă în fiecare zi.

ajută la alăptarea cu pierderea în greutate

Consumul de apă și lichide limpezi vă vor ajuta și corpul să elimine orice greutate a apei. Și evitați băuturile cu zahăr dacă încercați să slăbiți, deoarece acestea sunt încărcate cu calorii goale.

Din păcate, pierderea în greutate în timpul alăptării poate fi mai dificilă pentru unii și această presupunere vă poate lăsa să vă simțiți frustrat și confuz.

Nu săriți peste mese Nu treceți peste mese în timp ce alăptați, chiar dacă încercați să slăbiți. Omiterea meselor poate încetini metabolismul și poate duce la scăderea energiei, ceea ce poate face mai dificil să fii activ și să ai grijă de bebeluș. În plus, consumul de prea puține calorii pe zi poate duce la scăderea în greutate a platoului sau oprirea. Dacă nu aveți mult timp să mâncați, încercați să mâncați gustări mai mici pe tot parcursul zilei. Un obiectiv bun este să luați o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fructe, după ce vă hrăniți bebelușul pentru a umple caloriile pierdute.

Mănâncă mai des Pe lângă faptul că nu omiteți mesele, consumul frecvent vă poate ajuta să vă susțineți obiectivele de slăbire.

  1. Cel mai bun site web pentru a pierde în greutate
  2. Bursa de pierdere în greutate
  3. Modafinil revizuirea pierderii în greutate
  4. Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții fizice pentru mame Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru mamele noi Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
  5. Sfaturi simple pentru a ajuta la pierderea în greutate în timpul alăptării - Hipnoza pentru scăderea în greutate Împărtășirea este iubire!

Mese mai frecvente vă pot ajuta să aveți mai multă energie pe tot parcursul zilei. Scopul este de trei mese și două gustări pe zi.

Suplimente pentru slăbit

Deși, dacă ți-e foame în mod constant în timpul alăptării, este posibil să fie nevoie să adaugi mai multe gustări mici și sănătoase pe tot parcursul zilei. Odihnește-te când poți Poate fi dificil să găsești timp să te odihnești când ai un copil nou. Dar încearcă să dormi cât de mult poți.

  • Alăptarea te ajută să scapi de greutate? - Nutriție -
  • Sliming bandeau tankini
  • Suplimente pentru pierderea în greutate în timpul alăptării - Sănătate -

Vă poate ajuta corpul să se refacă mai repede și este posibil să slăbiți mai repede. Somnul este, de asemenea, important odată ce reveniți la exerciții.

  • CUM SĂ SLĂBEȘTI îN TIMPUL ALĂPTĂRII: SFATURI ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -
  • Luptând să piardă în greutate în anii 30
  • Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Acest lucru se datorează faptului că mușchii trebuie să se odihnească și să se refacă după antrenamente. Dacă bebelușul dvs. Când să cauți ajutor Consultați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat de pierderea în greutate postpartum. Vă pot evalua dieta și stilul de viață și vă pot oferi sugestii sănătoase pentru a pierde în greutate.

ajută la alăptarea cu pierderea în greutate

De exemplu, dacă întâmpinați probleme cu pierderea în greutate, poate fi ajută la alăptarea cu pierderea în greutate să reduceți numărul de calorii pe care le consumați la șase luni după naștere, atunci când bebelușul începe să se solidifice. Dacă nu sunteți nemulțumit de imaginea corpului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un consilier, un terapeut sau un specialist în slăbire care lucrează cu mame postpartum.

Muzica Terapeutică - Pierderea in greutate - Frecvența 295.8 Hz asociată cu celulele grase

Spuneți medicului dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că pierdeți în greutate prea repede în timpul alăptării mai mult de 1 până la două kilograme pe săptămână.

Este posibil să fie necesar să vă suplimentați dieta cu mese sau gustări suplimentare pe tot parcursul zilei. Cum pierdeți grăsimea de burtă în 2 săptămâni lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți aprovizionarea cu lapte.

4 motive pentru care te poți lupta să slăbești alăptarea?

La pachet Amintiți-vă că a fost nevoie de nouă luni pentru a obține greutate în timpul sarcinii, așa că fiți amabili cu corpul în timp ce începeți călătoria de slăbire. Unele femei consideră că este nevoie de șase până la nouă luni pentru a reveni la greutatea lor înainte de sarcină.

Pentru alții, poate dura unul sau doi ani. Încercați să nu vă comparați cu ceilalți. Întoarceți-vă în exerciții fizice treptat și concentrați-vă asupra unei diete sănătoase, fără a restricționa prea multe calorii în timpul alăptării.

ajută la alăptarea cu pierderea în greutate