Pierderea de grăsime

Activitatea fizică pentru pierderea de grăsimi

activitatea fizică pentru pierderea de grăsimi vsg pierdere în greutate 6 luni

Atunci când căutăm pierderea în greutate, există doi piloni fundamentali pe care trebuie să ne bazăm: alimentația și activitatea fizică. Știm cu toții că modul în care mâncăm este important pentru controlul greutății corporale, prin urmare, în acest articol nu ne vom concentra asupra acestui aspect, ci asupra motivului pentru care exercițiile fizice sunt importante în pierderea în greutate.

activitatea fizică pentru pierderea de grăsimi echipa de pierdere în greutate foaie de calcul challenge

Când căutăm să scădem grăsimea corporală, este necesar să ne asigurăm că organismul consumă o cantitate mai mare de energie decât este ingerată. Putem realiza acest lucru fie consumând mai puțină energie sau consumând o cantitate mai mare, de exemplu făcând mai multă activitate fizică mergând la lucru mergând, urcând scările etc.

Dacă începem să reducem energia limitând dieta numai odată cu trecerea timpului, organismul se obișnuiește cu ea și începe să consume mai puțină energie.

Account Options

În principal, ne face să ne simțim mai obosiți, astfel încât să ne mișcăm mai puțin și să reducem cantitatea de mușchi pentru a încerca să consumăm mai puțină energie. De-a lungul timpului va trebui să continuăm să reducem și să reducem energia din dietă pentru a pierde în greutate, care activitatea fizică pentru pierderea de grăsimi termen lung nu poate fi menținută, deoarece senzația de foame și oboseală va face această soluție irealizabilă.

activitatea fizică pentru pierderea de grăsimi pierdere în greutate îmbinarea șoldului

Prin urmare, dacă ne bazăm doar pe dieta pentru scăderea în greutate fără a face activitate fizică, o mare parte din greutatea pierdută va fi musculară și nu grasă, provocând flaciditate și că odată cu trecerea timpului greutatea activitatea fizică pentru pierderea de grăsimi va recupera deoarece nu avem mușchi să consumăm energia care ne îngrașă din nou și recuperăm grăsimea pierdută, dar fără a recâștiga mușchii.

Cred că este clar că aceasta nu este o soluție eficientă.

Riscul redus de boli cardiovasculare, diabetul, hipertensiunea arterială și apneea în somn sunt doar câteva dintre beneficiile de a scăpa de excesul de grăsime. Dacă încercați să slăbiți, cel mai bine ar fi să slăbiți doar grăsime. Cu toate acestea, fără o planificare adecvată, dieta poate duce și la pierderea țesutului muscular slab. Este posibil să observați o scădere a greutății totale, dar pierderea masei musculare vă poate determina să deveniți mai slabi și mai obosiți, mai puțin performanți în sport și să vă încetiniți metabolismul.

Să vedem cealaltă față a monedei, ce se întâmplă dacă consumăm aceeași cantitate de energie, dar începem să cheltuim mai mult? Deoarece corpul nostru vede că mușchiul este necesar deoarece mă antrenezacesta nu îl reduce și astfel putem menține o cantitate mai mare de mușchi, iar corpul nostru va putea arde mai multă energie și, prin urmare, va reduce mai multe grăsimi corporale.

În acest al doilea caz, pe lângă pierderea în greutate, greutatea care va fi pierdută va fi sub formă de grăsime și vom putea menține masa musculară având un corp mai tonifiat.

activitatea fizică pentru pierderea de grăsimi cel mai bun arzător de grăsime chiar acum

În concluzie, aș dori să exemplific situația: Să ne imaginăm că în munca noastră de la sfârșitul zilei suntem plătiți de euro ar fi energia pe care ne-o dă dieta. Dacă scopul nostru ar fi să rămânem cu 0 euro la sfârșitul zilei, avem două opțiuni, nu putem merge la serviciu și, prin urmare, nu taxăm ar fi echivalentul unei singure diete sau am putea merge la muncă, colectăm de euro iar în drum spre casă cumpărați-ne un capriciu precum pantofii de alergare noi, faceți-ne un masaj relaxant bun sau cumpărați cămașa pe care o dorim de mult timp ar fi echivalentul cheltuirii energiei cu exercițiile fizice.

In 5 Days Loss Your Weight Super Fast _ NO DIET NO EXERCISE - how to lose belly fat in 5 days

La sfârșitul zilei, în ambele cazuri, factura finală este aceeași 0 euro, dar într-un caz nu am nimic și în altul am papuci, mi s-a făcut un masaj sau mi-am cumpărat o cămașă nouă.

Ce ai alege?

activitatea fizică pentru pierderea de grăsimi slabire oana roman