Iată care sunt cei mai eficienţi paşi pentru a slăbi rapid:

2021 de picioare încearcă să piardă în greutate. Ce să faceți dacă nu puteți pierde în greutate

Avertizare Crezi că picioarele tale sunt prea grase? Sau vrei să ai picioare uimitoare în pantaloni scurți, colanți sau bikini? Este complet posibil dacă exersați din greu și aveți o dietă rezonabilă!

Categorii Populare

Pași Partea 1 din 5: Începeți cu obiceiuri simple și regulate Mergeți minute pentru a vă încălzi mușchii. Porniți fiecare mușchi timp de cel puțin 1 minut.

Mărturisiri emoționante din tinerețea si experiența părintelui Calistrat - interviu de excepție

Rulați ușor timp de aproximativ 15 minute. De asemenea, puteți să vă încălziți sărind coarda timp de minute, asigurați-vă că a fost făcut corect.

Aranjarea punctelor

Butt kicking, cunoscut și sub numele de lovitură de fund sau lovitură de spate. Faceți cel puțin 50 de repetări pe picior. Sună dificil, dar realitatea este că nu este atât de mult pe cât crezi! Fugiți cu înălțimile coapsei ridicați genunchii până la înălțimea taliei în timp ce alergați. Mergeți în aer liber timp de aproximativ minute.

Piardă ajuta greutate

Faceți genuflexiuni și rulați exerciții la picioare. O ghemuitură a picioarelor este la fel de simplă ca deschiderea picioarelor la lățimea umerilor și apoi așezarea așa încât picioarele și coapsele să fie în unghi drept față de picioare. Exercițiile de rulare a picioarelor sunt efectuate culcându-se pe podea, ridicând un picior în sus și apoi rotindu-l într-o mișcare circulară.

rezultatele dbol pentru pierderea în greutate

Întindeți-vă sau mergeți ușor timp de cel puțin 5 minute pentru a vă relaxa corpul. Mergeți la fugă ori de câte ori este posibil! Și încearcă să bei multă apă. Ciclismul este o modalitate eficientă de a ajuta la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor.

Creați un surplus de calorii

Conform unor estimări, dacă cântăriți 59 kg, ați putea arde de calorii pe oră oriunde, în funcție de ritmul dvs. Așadar, mersul pe bicicletă este o modalitate eficientă de a slăbi.

15 pierdere în greutate în 1 săptămână

Există câteva moduri în care puteți obține picioare subțiri cu bicicleta: Ciclism în loc să 2021 de picioare încearcă să piardă în greutate. Mergeți cu bicicleta la magazinul alimentar în loc să conduceți acolo. Luați o bicicletă în loc să luați mijloacele de transport în comun.

De ce nu pot pierde in greutate?

Mergeți cu bicicleta acasă sau la sală. Acesta este un exercițiu delicat care vă poate ajuta să ardeți între de calorii pe oră, în funcție de greutatea dvs.

metilfenidat pierderea în greutate

Înscrieți-vă la cursul de practică Învârtirea practica ciclismului în interior. Cursurile de ciclism în interior sunt de obicei destul de scumpe, dar ceea ce veți obține va merita complet banii.

Cura de slăbire - Centrul de dietă și nutriție - Healths -

Această metodă de antrenament ajută la arderea multor calorii, dacă faceți exerciții serioase o persoană care cântărește aproximativ 66 kg poate arde aproximativ de calorii pe oră. Pe de altă parte, este posibil să găsiți acest exercițiu destul de monoton, așa că trebuie să faceți tot posibilul pentru a obține cele mai bune rezultate.

cum să piardă în greutate pe depo împușcat

Pilat 2021 de picioare încearcă să piardă în greutate cu saltea este, de asemenea, o opțiune pentru cei care doresc să aibă picioare tonifiate. Pilates ajută la tonifierea abdomenului și a picioarelor și astfel pilates sunt o alegere perfectă pentru a vă ajuta cu picioarele subțiri.

Pilates nu arde la fel de multe calorii ca filarea, dar sunt mai ușor de făcut. În plus, dacă ți-e frică să faci mișcare în locuri aglomerate, poți găsi un DVD instructiv și poți exersa acasă în loc să mergi la cursuri de exerciții.

Faceți rulouri pentru picioare. Exercițiile de rulare a picioarelor sunt simple și eficiente și le puteți face cu ușurință din nou acasă.